武汉中医馆-武汉嘉舜

预防腰肌劳l损的措施

1.防止过劳腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现---，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

2.使用硬板软垫床过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以在木板上加一张10厘米厚的软垫较好。

3.注意---控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，---是中年人和---产后，为易于发胖的时期，节制饮食，武汉中医馆，加强锻炼。

有这四种感觉，多半是得了腰肌劳l损

1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。痛点可局限于一个部位，也可散布于整个背部。个别---会伴有下肢牵拉性疼痛。

2.疼痛l经常反复l发作，且会随气候及劳累程度而变化。一般在劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变---时减轻，活动过度又加重；天气寒冷潮湿时加重，暖和干燥季节相对减轻。

3.腰部有压痛，多在骶棘肌处，髂骨后部、骶骨后骶棘肌止点处或---横突处。

4.有的---会出现肌肉---，少数腰部活动受到---，不能坚持弯腰工作，需要用双手锤击腰背部舒缓疼痛。